DIETA Jajecznica z mlekiem i ziołami

Kolejny dzień bezgrzesznego dietowania. Na początek ciepłe śniadanie. Dzisiaj zrobiłam aromatyczną jajecznicę z mlekiem podaną z rukolą i pomidorami. Oczywiście wszystko zgodnie z wytycznymi dietetyczki.

Składniki:
jajo 1 szt
mleko 3 łyżki
szczypiorek
natka pietruszki
papryczka chili
sól, pieprz
garść rukoli
pomidor
pieczywo
 
Z jajek, mleka, papryczki i ziół przygotować masę jajeczną.

Usmażyć na patelni bez tłuszczu. Podawać z pieczywem.

Zjadłam 60g węglowodanów (bułka razowa),  50g produktu białkowego (jajo) i warzywa w postaci rukoli, ziół i pomidora.